日本の夏はじめじめとした暑さが特徴的ですよね。カラッとした暑さならいいのですが、じめじめとした暑さが体力を奪ってしまいます。真夏の炎天下でボランティア活動をしているとすぐに体力が失われてしまいますし、へたすると熱中症になってしまうこともあります。そのため、夏に屋外でボランティア活動をするときには服装にも十分気を使う必要があります。ここでは、私が夏場にボランティア活動をするときに気を付けているポイントについてお話したいと思います。
夏場に屋外でボランティア活動を行うときにはなるべく通気性の良い服装をチョイスしています。メッシュ素材のシャツなど、通気性の良い恰好なら汗もすぐに乾きますからおススメですよ。また、可能なら帽子もかぶることです。帽子をかぶるだけで熱中症対策にもなりますし、日差しをカットすることができます。屋外での活動でまさか帽子をかぶってはダメということはまずないと思いますが、事前に確認しておきましょう。
服装ではありませんが、熱中症対策はしっかりしておくことです。水分補給は熱中症対策に効果的と言われていますから、こまめに水分補給はするようにしてください。水筒にお水やスポーツドリンクを入れて持ち歩くのも良いですし、ペットボトルを携帯するのも良いでしょう。また、体内の塩分濃度が下がってしまうと水分が少なくなってしまいますから、水分と一緒に塩分を補給することも忘れないでください。塩分は直接食塩などをなめてもいいですが、それよりも塩飴が効果的です。口の中に含んでおくとゆっくりと塩分を摂取できますし、夏場の活動ではぜひ持っておきたいですね。熱中症の症状が少しでも見られたら休息をとるようにしてください。
日本の夏はじめじめとした暑さが特徴的ですよね。カラッとした暑さならいいのですが、じめじめとした暑さが体力を奪ってしまいます。真夏の炎天下でボランティア活動をしているとすぐに体力が失われてしまいますし、へたすると熱中症になってしまうこともあります。そのため、夏に屋外でボランティア活動をするときには服装にも十分気を使う必要があります。ここでは、私が夏場にボランティア活動をするときに気を付けているポイントについてお話したいと思います。
夏場に屋外でボランティア活動を行うときにはなるべく通気性の良い服装をチョイスしています。メッシュ素材のシャツなど、通気性の良い恰好なら汗もすぐに乾きますからおススメですよ。また、可能なら帽子もかぶることです。帽子をかぶるだけで熱中症対策にもなりますし、日差しをカットすることができます。屋外での活動でまさか帽子をかぶってはダメということはまずないと思いますが、事前に確認しておきましょう。
服装ではありませんが、熱中症対策はしっかりしておくことです。水分補給は熱中症対策に効果的と言われていますから、こまめに水分補給はするようにしてください。水筒にお水やスポーツドリンクを入れて持ち歩くのも良いですし、ペットボトルを携帯するのも良いでしょう。また、体内の塩分濃度が下がってしまうと水分が少なくなってしまいますから、水分と一緒に塩分を補給することも忘れないでください。塩分は直接食塩などをなめてもいいですが、それよりも塩飴が効果的です。口の中に含んでおくとゆっくりと塩分を摂取できますし、夏場の活動ではぜひ持っておきたいですね。熱中症の症状が少しでも見られたら休息をとるようにしてください。
